دليل المكملات للكرياتين مونوهيدرات
كمكمل للصحة والأداء ، الكرياتين أحادي الهيدرات في الإمارات العربية المتحدة تم استخدامه من قبل الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية منذ عقود. إنه ، في الواقع ، أحد أكثر المكملات الغذائية التي تم بحثها على نطاق واسع في السوق.
مونوهيدرات الكرياتين في الإمارات العربية المتحدة
الكرياتين أحادي الهيدرات في الإمارات من مجموعاتنا الجينية هو حاليًا مكمل الأداء الأكثر فاعلية للأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين قدرتهم على ممارسة التمارين عالية الكثافة (أي تحسين الأداء الحاد بما في ذلك جودة كل جلسة تدريب وإنتاج في يوم اللعبة / المنافسة) ، بالإضافة إلى زيادة كتلة الجسم الخالية من الدهون الناتجة عن التمرين . يمكن أن تفيد مكملات الكرياتين اليومية جميع الرياضيين ، وهذا هو السبب في أنها تستحق اهتمامك. دعونا نستكشف.
ما هو الكرياتين ، وما مقدار ما يمتلكه الجسم بشكل طبيعي ، ولماذا يجب أن تكمله؟
الكرياتين أحادي الهيدرات في الإمارات العربية المتحدة هو أحد المكملات التي صمدت حقًا أمام اختبار الزمن. تم إجراء مئات الدراسات العلمية ، والأدلة قاطعة.
- يساعد في التطور السريع للعضلات والقوة
- يعزز القدرة على التحمل اللاهوائي
- يحسن تعافي العضلات
- علاوة على ذلك ، فإنه يفعل ذلك بطريقة طبيعية وآمنة.
الكرياتين أحادي الهيدرات هو كل المميزات والعيوب عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون ، وبناء العضلات ، وتصبح أقوى وأكثر رياضية. لكن ، على الأرجح ، كنت تعرف الكثير من ذلك بالفعل ، وهذا هو السبب في أن هذا المقال سوف يتعمق أكثر.
ما هو الكرياتين مونوهيدرات؟
الكرياتين مركب طبيعي يتكون من الأحماض الأمينية L- أرجينين ، جلايسين ، وميثيونين. الكرياتين أحادي الهيدرات هو كرياتين مع جزيء ماء واحد متصل به “أحادي” يعني واحد و “هيدرات” تعني جزيء به ماء متصل به. يمكن أن تنتج أجسامنا الكرياتين بشكل طبيعي ، لكن يمكنها أيضًا امتصاص وتخزين الكرياتين الموجود في الأطعمة مثل اللحوم والبيض والأسماك.
أين يمكنك شراء الكرياتين؟
ينتج الكرياتين بشكل طبيعي في الكبد ويوجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الحليب والأسماك والرخويات واللحوم الحمراء والبيضاء.
يتوفر الكرياتين أيضًا كمكمل غذائي ويستخدمه الرياضيون بشكل متكرر خلال فترة تدريب محددة. تتضمن معظم بروتوكولات المكملات مرحلة تحميل لمدة أسبوع واحد تليها مرحلة صيانة لمدة أسبوع واحد. تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الكرياتين مع البروتين و / أو الكربوهيدرات يحسن امتصاصه.
مونوهيدرات: كيف تستهلكها
ينتج جسمك كمية صغيرة من الكرياتين. يمكن العثور عليها أيضًا في مصادر البروتين الحيواني مثل اللحوم الحمراء. نظرًا لأن الكمية التي ينتجها جسمك والمتاحة من خلال الطعام منخفضة جدًا ، يمكن أن تكون المكملات فعالة. بسبب النقص في النظام الغذائي ، تشير بعض الأبحاث إلى أن الرياضيين النباتيين يمكن أن يستفيدوا بشكل كبير من مونوهيدرات الكرياتين في مكملات الإمارات العربية المتحدة.
لقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول مكملات الكرياتين يحسن تكوين الجسم والقوة وأداء العدو. وبالتالي يحظى الكرياتين بشعبية كبيرة بين لاعبي كرة القدم ، وكمال الأجسام ، ورياضيين القوة ، ورياضيين سباقات المضمار والميدان. كما ثبت أن الكرياتين يخفض درجة الحرارة الأساسية ومعدل ضربات القلب لدى الرياضيين الذين يمارسون رياضة التحمل.
أشكال مختلفة من الكرياتين مونوهيدرات
الكرياتين أحادي الهيدرات في الإمارات العربية المتحدة هو الشكل الأكثر بحثًا والأقل تكلفة من الكرياتين في السوق ، لكنه لا يخلو من المنافسين.
تم تعديل الكرياتين بطرق مختلفة على مر السنين على أمل جعله أكثر فعالية. كان هدفنا الأساسي هو تعديل الكرياتين كيميائيًا أو دمجه مع مواد أخرى من أجل تحسين الامتصاص.
فيما يلي بعض الاختلافات الأكثر شيوعًا.
- هيدروكلوريد الكرياتين (HCL) هو كرياتين تم دمجه مع حمض الهيدروكلوريك. على الرغم من أن الكرياتين HCL يذوب في الماء بسهولة أكبر من الكرياتين أحادي الهيدرات (وهو أكثر قابلية للذوبان في الماء) ، فقد أظهرت الدراسات أنه ليس أكثر فعالية في زيادة القوة من الكرياتين أحادي الهيدرات الجيد.
- نترات الكرياتين عبارة عن كرياتين ممزوج بمواد كيميائية نترات. أشارت بعض الأبحاث غير المنشورة إلى أنها كانت أكثر قابلية للذوبان في الماء من الكرياتين أحادي الهيدرات ، ولكنها لم تكن أكثر فائدة ، ولم تحظ باهتمام كبير منذ ذلك الحين.
- سترات الكرياتين هي الكرياتين المرتبط بحمض الستريك. إنه أيضًا أكثر قابلية للذوبان في الماء من الكرياتين أحادي الهيدرات ، لكنه ليس أكثر فاعلية.
فوائد مكملات الكرياتين
تحسين أداء التمرين المكثف
لأداء دفعات قصيرة وسريعة من الطاقة بشكل فعال ، مثل الركض السريع ، والحركات الباليستية ، ورفع الألعاب الأولمبية ، والقرفصاء الثقيل ، وما إلى ذلك ، تعتمد عضلاتنا على الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) ، وهو منتج ثانوي لنظام الطاقة الفوسفوني. يمكن أن يساعد تأثير الكرياتين المباشر على إنتاج ATP في عضلاتنا في إنشاء المزيد من ATP المتاحة المحتملة ، وبالتالي تحسين أداء التمارين والجهود القصيرة والمكثفة.
يزيد من حجم العضلات وقوتها
واحدة من الوظائف الأساسية للكرياتين أحادي الهيدرات في دولة الإمارات العربية المتحدة كمكمل غذائي لزيادة حجم العضلات وقوتها. في الواقع ، لقد ثبت أنه أكثر المكملات فعالية في السوق لهذا الغرض. تُرى المكاسب الأولية حيث يتم سحب المزيد من الماء إلى خلايا العضلات. تنشط المكملات المطولة قنوات محددة تساعد في نمو أنسجة العضلات وقوتها وأدائها بمرور الوقت.
تحسين وظائف المخ
ركزت الأبحاث الحديثة حول الكرياتين على آثاره المفيدة على وظائف المخ والصحة العصبية بشكل عام. عضلاتك ليست الأجزاء الوحيدة من جسمك التي تعتمد على ATP. عند الانتهاء من المهام المعقدة ، يعتمد عقلك أيضًا عليها. لأن الدماغ يولد ATP ، يمكن أن تساعد المكملات. يمكن أن يساعد الكرياتين أحادي الهيدرات في الإمارات العربية المتحدة أيضًا في زيادة مستويات الدوبامين وتحسين وظيفة الميتوكوندريا.
نظرة سريعة على أفضل مكملات الكرياتين
نظرًا لفوائده الرائعة من حيث الأداء والقوة ، يعد الكرياتين أحد أكثر المكملات الرياضية شيوعًا في السوق. ومع ذلك ، لا يتم إنشاء جميع مكملات الكرياتين على قدم المساواة ، ومع توفر العديد من الخيارات ، قد يكون من الصعب العثور على مكمل عالي الجودة. فيما يلي أهم مكملات الكرياتين.
لماذا يجب أن نعتقد لنا؟
تم فحص كل علامة تجارية ومنتج من شركتنا للتأكد من أنها تلبي معايير سلامة العلامة التجارية Healthline ونهج الرفاهية. تشمل منتجات هذه المقالة:
- يلتزم بالمطالبات الصحية المسموح بها ومتطلبات الملصقات على النحو المحدد في لوائح إدارة الغذاء والدواء (FDA).
- مُصنَّع في منشآت تتبع ممارسات التصنيع الجيدة الحالية لإدارة الغذاء والدواء (CGMPs).
- تم تصنيعها من قبل شركة ذات مصداقية طبية تلتزم بأفضل الممارسات الأخلاقية والقانونية والصناعية
- تم تصنيعها من قبل شركة توفر مقاييس موضوعية للثقة ، مثل التحقق من صحة ملاحقها من قبل مختبرات تابعة لجهات خارجية.
أوستروفيت كرياتين مونوهيدرات 300 جم
OstroVit Supreme Pure Creatine Monohydrate هو مكمل أحادي الهيدرات الكرياتين المكون من مكون واحد عالي الجودة ، مع مستوى ميكرون ممتاز. الكرياتين هو مكمل معروف ومستخدم على نطاق واسع. أكدت العديد من الدراسات العلمية فعاليتها. يعزز نمو العضلات وتجديدها الفعال والطاقة من أجل تدريبات أطول وأكثر فعالية وأكثر صعوبة.
ملكيات
- تحتوي العبوة على 300 غرام من الكرياتين أحادي الهيدرات.
- تحتوي العبوة على حصص 120.
- 1 مغرفة يوميا
- نكهات ترو تيست لذيذة.
مونوهيدرات كرياتين سوبريم 300 جم
OstroVit Supreme Pure Creatine Monohydrate هو مكمل أحادي الهيدرات الكرياتين المكون من مكون واحد عالي الجودة ، مع مستوى ميكرون ممتاز. الكرياتين هو مكمل معروف ومستخدم على نطاق واسع. أكدت العديد من الدراسات العلمية فعاليتها. يعزز نمو العضلات وتجديدها الفعال والطاقة من أجل تدريبات أطول وأكثر فعالية وأكثر صعوبة. تحتوي العبوة على 300 غرام من الكرياتين أحادي الهيدرات.
- تحتوي العبوة على حصص 120.
- 1 مغرفة يوميا
- نكهات ترو تيست لذيذة.
لا يحتوي هذا المنتج على ألوان أو نكهات أو مواد تحلية صناعية ، وهو خالي من الكائنات المعدلة وراثيًا ويحتوي على مكون واحد فقط. تم اختباره أيضًا بحثًا عن المعادن الثقيلة بواسطة جهة خارجية مستقلة.
كما أنها نباتية معتمدة وخالية من الغلوتين ، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لمن يعانون من الحساسية الغذائية أو القيود الغذائية. ملكنا يحتوي الكرياتين أحادي الهيدرات من المجموعة الوراثية في الإمارات العربية المتحدة على 5 غرامات من الكرياتين أحادي الهيدرات ويذوب بسهولة في مشروبك المفضل قبل التمرين أو بعده.
استنتاج
الكرياتين له فوائد عديدة للرياضيين وعشاق اللياقة البدنية ، ويمكن استخدامه كأداة علاجية في علاج الأمراض العصبية التنكسية الخطيرة. بصرف النظر عن البروتين ، من المحتمل أن يكون الكرياتين هو المكمل الأكثر بحثًا وفعالية المتاح في مجموعاتنا الجينية ، وهو غير مكلف! إن تناول حصة واحدة من الكرياتين يوميًا ، والتي عادة ما تكون حوالي 5 جرام ، آمن تمامًا. زرنا لمزيد من المنتجات قم بزيارة متجر توب فيتنس للتعرف على أفضل تمارين للرياضيين. https://www.topfitness.com/blogs/blog/the-best-exercises-for-athletes